{"id":28522,"date":"2024-08-08T22:46:38","date_gmt":"2024-08-08T22:46:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/?p=28522"},"modified":"2024-08-08T22:46:40","modified_gmt":"2024-08-08T22:46:40","slug":"atrapados-en-las-redes-insomnio-depresion-palpitaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/atrapados-en-las-redes-insomnio-depresion-palpitaciones\/","title":{"rendered":"Atrapados en las redes: insomnio, depresi\u00f3n, palpitaciones"},"content":{"rendered":"\n

Por Evangelina Himitian.-<\/strong> Primero dej\u00f3 de dormir, pero nadie se dio cuenta. Pasaba la noche de largo, entre Tik Tok, Instagram y chateando con ese nuevo grupo de amigas. En el colegio le iba cada vez peor, y dos veces en lo que va del a\u00f1o, la mam\u00e1 tuvo que ir a firmar para que le devolvieran el celular porque lo hab\u00eda estado usando en clase, pese a la prohibici\u00f3n que rige en su colegio. Simplemente, en el locker donde se dejan los celulares puso un equipo viejo, que no funcionaba y se hab\u00eda guardado el suyo en el bolsillo. A la segunda vez, la madre tom\u00f3 una decisi\u00f3n dr\u00e1stica: tard\u00f3 una semana en ir a buscarlo. Entonces se desencaden\u00f3 un ataque de ansiedad. No pod\u00eda dormir, ten\u00eda palpitaciones, estaba irritable, lloraba y no quer\u00eda salir de su cuarto. La psic\u00f3loga que la atiende desde hace varios meses por su trastorno de ansiedad les explic\u00f3 a los pap\u00e1s que el tema era m\u00e1s complicado de lo que pensaban. <\/p>\n\n\n\n

Cielo, de 14 a\u00f1os, hab\u00eda entrado en grupos de WhatsApp donde se daban tips de c\u00f3mo dejar de comer. Adem\u00e1s, el contenido de redes que se quedaba consumiendo hasta cualquier hora la estimulaban a hacer dietas extremas, a ejercitarse, a hacer rituales de belleza. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa recomendaci\u00f3n? Restringir el uso del celular y de las redes a una hora diaria, en un entorno abierto, como el living de su casa, pero sin necesidad de que los padres estuvieran encima de ella, espiando detr\u00e1s de la pantalla. Todo eso signific\u00f3 dos semanas de mucho enojo, hasta que por fin empez\u00f3 a conectar con otras cosas: conversar con su hermana, de 21 a\u00f1os, mirar pel\u00edculas con la mam\u00e1, jugar a las cartas con sus primas, salir al jard\u00edn a tomar sol. En una segunda etapa, la indicaci\u00f3n fue habilitarle el tel\u00e9fono, pero consensuar con ella qu\u00e9 aplicaciones le hac\u00edan mal, le generaban ansiedad y proponerle que voluntariamente las desinstale. Esto, junto a otra bater\u00eda de acciones que implicaron que la familia se involucrara en el d\u00e9tox digital y en nuevas pautas de vincularse entre ellos y con la comida. Entre otras cosas, todos deb\u00edan dejar de lado a partir de las 21 su tel\u00e9fono, para reforzar el mensaje.<\/p>\n\n\n\n

Situaciones como estas son cada vez m\u00e1s frecuentes entre los adolescentes. Y no son pocos los casos, explican los especialistas en salud mental, en los que el uso del celular se convierte en una adicci\u00f3n y requiere de una intervenci\u00f3n espec\u00edfica, que puede parecer extrema, pero cuyo objetivo es resetear el v\u00ednculo con la tecnolog\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Cada vez son m\u00e1s los adolescentes que atraviesan trastornos de ansiedad, depresi\u00f3n, adicciones, crisis de angustia y trastornos alimentarios y que, por recomendaci\u00f3n de sus terapeutas, tienen que buscar en la desconexi\u00f3n, entre otros recursos, la salida. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo funciona el mecanismo del estado de \u00e1nimo en relaci\u00f3n a la tecnolog\u00eda? \u201cLa actitud siempre vigilante sobre el tel\u00e9fono fomenta el estado ansioso. As\u00ed funcionan las redes. Es como las m\u00e1quinas tragamonedas, se activa el mecanismo de condicionamiento intermitente, donde a veces recib\u00eds gratificaci\u00f3n y a veces no. Al ser impredecible, genera una relaci\u00f3n adictiva. No se sabe cu\u00e1ndo voy a recibir la descarga de dopamina en el cerebro. A nivel neuropsicol\u00f3gico, como no hay un algoritmo que el adolescente comprenda, est\u00e1 m\u00e1s atado a verificar, controlar y chequear. Eso aumenta la vulnerabilidad y la posibilidad de desarrollar ansiedad y depresi\u00f3n\u201d, detalla Diego Herrera, licenciado en psicolog\u00eda de la UBA, con posgrados en psicoterapia cognitivo conductual, neuropsicolog\u00eda y director de Equipo Interdisciplinario Cognitivo Comportamental (EICC).<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa dopamina es el neurotransmisor que nos hace decir \u00a1Aj\u00e1! Esto es algo que deber\u00eda hacer m\u00e1s seguido. Es central para la experiencia de placer, de recompensa y de motivaci\u00f3n. \u00bfCu\u00e1l es el criterio para saber qu\u00e9 tan potencialmente adictivo es algo? Cu\u00e1nta m\u00e1s dopamina libera, m\u00e1s potente es\u201d, explica Anna Lembke, la psiquiatra y m\u00e1xima autoridad en Medicina de las Adicciones de la Universidad de Stanford, autora del libro \u201cGeneraci\u00f3n Dopamina\u201d, de Ediciones Urano, entrevistada en 2023 por La Naci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas personas adictas a las redes sociales, videojuegos o a la pornograf\u00eda generalmente llegan al consultorio muy deprimidas. Muchas veces ni siquiera est\u00e1n buscando ayuda para controlar sus consumos, sino que vienen para tratar la depresi\u00f3n y despu\u00e9s identificamos que est\u00e1n usando redes sociales u otro tipo de medio digital de una manera compulsiva. En estos casos, lo que hacemos primero, en vez de recetarles antidepresivos y psicoterapia, es pedirles que se abstengan del consumo que les est\u00e1 generando adicci\u00f3n por un per\u00edodo de tiempo, el suficiente para que resetear las v\u00edas de recompensa de la dopamina\u201d, explica la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Algo similar confirman los especialistas locales en salud mental en la adolescencia, que aseguran que cada vez m\u00e1s, incluso despu\u00e9s de la pandemia, reciben consultas de pacientes muy j\u00f3venes con cuadros de depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s. La preocupaci\u00f3n por el impacto que est\u00e1 teniendo en esta generaci\u00f3n el uso de los celulares y las redes, disponibles 24 horas, es enorme. Y cada vez son m\u00e1s los padres que, tal como viene contando La Naci\u00f3n, deciden intervenir de forma preventiva y abordar la relaci\u00f3n de sus hijos con la tecnolog\u00eda y a\u00fan demorar la edad de acceso. Incluso, cada vez son m\u00e1s los colegios que decidieron sacar voluntariamente los tel\u00e9fonos de las aulas. Ayer, sin ir m\u00e1s lejos, despu\u00e9s de esta serie de notas, el Gobierno de la Ciudad anunci\u00f3 que en las escuelas tanto p\u00fablicas como privadas, no va a estar permitido el uso de los celulares en las aulas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl uso problem\u00e1tico del smartphone se describe b\u00e1sicamente como un patr\u00f3n de comportamiento, pensamiento y sentimientos que est\u00e1n asociados hacia el tel\u00e9fono, que muestra un cuadro de adicci\u00f3n, como por ejemplo sentirse panicoso o muy enojado cuando el tel\u00e9fono o el wifi no est\u00e1n disponibles. Tambi\u00e9n aparece dificultad para controlar la cantidad de tiempo que se pasa con el tel\u00e9fono, e incluso, cuando ya han estado un tiempo prolongado, no sienten satisfacci\u00f3n, pero prefieren seguir conectados en detrimento de otras actividades con mayor valor significativo, como encontrarse con amigos o charlar con la familia\u201d, explica Juana Poulisis, m\u00e9dica psiquiatra especializada en trastornos alimentarios.<\/p>\n\n\n\n

Justamente, porque muchas veces esta situaci\u00f3n viene asociada a alg\u00fan otro tipo de trastorno. \u201cLas personas que sufren un uso problem\u00e1tico del smartphone tienen el doble de posibilidades de padecer ansiedad. Hay estudios internacionales que muestran el incremento del estado ansioso entre los chicos a partir del uso permanente del celular. Un relevamiento que se hizo en China aport\u00f3 que el 22,6% de los adolescentes tienen problemas de adicciones y entre ellos, el 10,4% tiene trastornos de alimentaci\u00f3n. Son cuestiones que est\u00e1n relacionadas\u201d, apunta Poulisis.<\/p>\n\n\n\n

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Los especialistas aseguran que cada vez m\u00e1s reciben consultas de pacientes muy j\u00f3venes con cuadros de depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los especialistas recomiendan diferenciar entre un uso problem\u00e1tico y una adicci\u00f3n, sobre todo porque el abordaje es distinto. \u201cCuando notamos que un chico cambia ciertos h\u00e1bitos, pasa demasiado con su celular, es momento de acercarnos y plantear esa conversaci\u00f3n, hablar sobre las emociones que nos generan las redes y los contenidos que consumimos, plantearnos la posibilidad de voluntariamente darnos de baja de las que nos hacen mal o las que nos roban tiempo de descanso o de poder concentrarnos en los estudios\u201d, propone Poulisis. \u201cPracticar el modo avi\u00f3n, desactivar las notificaciones, darse de baja Instagram o Tik Tok\u201d, ejemplifica.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, Instagram fue este a\u00f1o la aplicaci\u00f3n que con m\u00e1s frecuencia los usuarios instalan y desinstalan, probablemente como una medida de autorregulaci\u00f3n, cuando se siente que se pasa mucho tiempo all\u00ed. \u201cEl celular se volvi\u00f3 un elemento de regulaci\u00f3n emocional. Hay pacientes que cuando les preguntas qu\u00e9 te calma, dicen el celular. Pero es una calma que no dura, porque a la vez genera m\u00e1s ansiedad\u201d, apunta.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de los adolescentes que desarrollaron una adicci\u00f3n que involucra al celular, se menciona el consumo de pornograf\u00eda, el juego online y las apuesta o el consumo de contenidos que generan conductas problem\u00e1ticas, como los que promueven los h\u00e1bitos t\u00edpicos de los trastornos alimentarios, la intervenci\u00f3n ser\u00e1 distinta. Pero tambi\u00e9n puede tratarse de una adicci\u00f3n propiamente dicha al celular, que se conoce como nomofobia, que es presentar s\u00edntomas ansiosos frente al miedo que genera quedarse sin celular, e incluso sin bater\u00eda, o sin se\u00f1al.<\/p>\n\n\n\n

Decirle a un adolescente que tiene que dejar por completo su celular como forma de castigo, o reducir impositivamente el tiempo de uso, genera mucho enojo, dicen los especialistas. Por eso, no es tan recomendable aplicarlo a todos los casos, y sobre todo no hacerlo sin una gu\u00eda de un especialista en salud mental que pueda conducir hacia una rehabilitaci\u00f3n en la vinculaci\u00f3n con la tecnolog\u00eda. Que un padre o una madre \u201csecuestre\u201d el celular de su hijo o hija, porque lo ve demasiado pendiente del tel\u00e9fono, puede aumentarle la angustia y desencadenar una crisis de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

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Hace poco fue el cumplea\u00f1os de 13 de la hija Loli Lag\u00fc\u00eda, una de las madres que est\u00e1 impulsando retrasar la edad y el tiempo de uso de los celulares. Loli se anim\u00f3 y les mand\u00f3 mensajes a las madres para pedirles que las chicas no llevaran el celular al festejo. Y si alguna lo llevaba, lo ten\u00eda que dejar en una cajita, como en el colegio. Para compensar esa falta de no tener el tel\u00e9fono en la mano, a Loli se le ocurri\u00f3 una idea: les compr\u00f3 un mazo de cartas a cada una de las invitadas. Tenerlo en la mano, con un tama\u00f1o y un peso m\u00e1s o menos similar al celular tendr\u00eda un efecto, pens\u00f3. \u201cSe olvidaron por completo del celular, se pusieron a jugar y la pasaron genial. Cuesta, pero hay que animarse\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay un concepto interesante que es el de distracci\u00f3n digital. La necesidad constante de mirar el tel\u00e9fono y saber qu\u00e9 pasa. Pero no es s\u00f3lo pensar en lo que se hace con la tecnolog\u00eda, sino todo lo que se deja de hacer, sobre todo ahora que los trastornos de ansiedad son cada vez m\u00e1s frecuentes en la adolescencia\u201d, explica la psic\u00f3loga Marcela Waissman, especialista en adicciones en la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cEl celular es el gran distractor de las cosas importantes. Muchas veces, cuando llegan chicos con trastornos de ansiedad, simplemente cuando hablamos con ellos y logramos ayudarlos a que ordenen su vida digital, que respeten las horas de sue\u00f1o, los s\u00edntomas desaparecen. Porque todo est\u00e1 relacionado: si dormimos mal, si tenemos m\u00e1s exposici\u00f3n a la luz del celular que del sol, se desencadena depresi\u00f3n, ansiedad, fatiga. Est\u00e1n desincronizados con sus ritmos biol\u00f3gicos. Cuando logran ordenarlo eso desaparece. No es un cuadro de ansiedad, son malas decisiones que impactan en su calidad de vida\u201d, dice Waissman.<\/p>\n\n\n\n

Pero no se trata de que los padres les proh\u00edban el celular. \u201cNo sirve. Hay que ayudarlos a conectar con actividades que les permitan recuperar la energ\u00eda, a activar el circuito de recompensa de largo plazo, porque est\u00e1n muy enfocados en el corto plazo. Que hagan deporte, que inviten amigos. En este tiempo, como nunca, a los pacientes les indico naturaleza: que pasen un d\u00eda en familia o con amigos en un parque, que reconecten con otras cosas. Parece tan sencillo, pero hay que propiciar que ocurra. Para eso se necesitan padres disponibles, para conversar con ellos pero tambi\u00e9n para llevarlos, traerlos, promocionar estas actividades. Es m\u00e1s barato darles un celular, pero el precio lo paga la persona con su tiempo\u201d, dice la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

Rom\u00e1n F. tiene 21 a\u00f1os y hace unos meses qued\u00f3 atrapado por el mundo de las apuestas on line. A tal punto lleg\u00f3 su adicci\u00f3n, que cuando el pap\u00e1 le transfiri\u00f3 el dinero para pagar la facultad, en lugar de usarlo para la cuota, lo apost\u00f3. Y lo perdi\u00f3. La angustia fue tan grande que no se los pod\u00eda decir. Se anim\u00f3 a contarle a su terapeuta, porque sinti\u00f3 que hab\u00eda tocado fondo y que necesitaba ayuda. Eso que empez\u00f3 como un jueguito con sus amigos se le hab\u00eda ido de las manos. El terapeuta le recomend\u00f3 que hablara con ellos y les cuente. Tambi\u00e9n, que se descargue aplicaciones para limitar el uso del tel\u00e9fono, que se apaga despu\u00e9s de las tres horas diarias y sobre todo por la noche, que es cuando m\u00e1s tentado estaba a aportar. Adem\u00e1s de sacar las app de juego. Sinti\u00f3 mucha verg\u00fcenza, pero cuando pudo contarles a los padres, le dijo a su terapeuta, sinti\u00f3 tanto alivio, que volvi\u00f3 a respirar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCada vez m\u00e1s de los trastornos que afectan a los adolescentes tienen que ver directa o indirectamente con el celular. Desde ansiedad a trastornos de la alimentaci\u00f3n, adicci\u00f3n o apuestas online. Por eso limitar su uso puede ser parte de una herramienta terap\u00e9utica. Aunque cuesta que se visualice como parte del problema. Tanto por parte de los chicos como de los padres\u201d, apunta Tili Pe\u00f1a, psic\u00f3loga de @tanconectados que dicta talleres sobre el uso de la tecnolog\u00eda en colegios. \u201cSin embargo, si pensamos el contenido al que est\u00e1n expuestos tantas horas, tiene sentido. No se trata de prohibir, salvo en casos extremos, sino de ayudarlos a reflexionar sobre c\u00f3mo impactan las redes en sus emociones. Tener el tel\u00e9fono en la mano les aporta una falsa sensaci\u00f3n de seguridad. Si no lo tienen, se sienten nerviosos y ansiosos. Pero hay que ayudarlos a visualizar que ellos pueden ser due\u00f1os de sus tiempos. Que pueden activamente bajarse aplicaciones cuando sienten que les roban tiempo o alegr\u00eda, ayudarlos a generar espacios libres de pantallas\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cVemos un aumento de ciertos trastornos en la adolescencia, sobre todo la ansiedad. Hay muchos factores ansiog\u00e9nicos propios de la edad en un proceso de cambio hormonal, pero hay otros factores que se potencian por el uso del celular, que pone a disposici\u00f3n de los chicos demasiada informaci\u00f3n de todo, la presi\u00f3n al \u00e9xito y la comparaci\u00f3n social, tambi\u00e9n presente en otras generaciones, pero llevado a un extremo por las redes\u201d, apunta la psic\u00f3loga Valeria Becerra, especialista en trastornos de ansiedad y autora de \u201cPsicogu\u00eda para padres\u201d, de Urano. \u201cEste contexto de tanta exposici\u00f3n y demanda de triunfo genera una frustraci\u00f3n enorme\u201d, dice. Y el circuito de dopamina que se activa mediante el chequeo permanente de las notificaciones, exacerba la ansiedad, se explica.<\/p>\n\n\n\n

En los \u00faltimos meses, distintos artistas se animaron a darse de baja de las redes o incluso a cuestionar el impacto que estaban teniendo en ellos los haters. Una fue la cantante Tini Stoessell, que habl\u00f3 p\u00fablicamente de su crisis de ansiedad. O Mar\u00eda Becerra, que hace una semana anunci\u00f3 que se daba de baja de las redes sociales, para cuidar su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay que trabajar con los chicos para animarlos a hacer un uso productivo, a registrar el impacto emocional que les genera y a saber que si necesitan tomarse un recreo de las redes, salir de ese c\u00edrculo que les hace mal, no pasa nada. Es posible y pueden volver cuando quieran. Pero ayudarlos a visualizar que no son lo que muestran las redes, que esa es una imagen digital, que no es real. Que ellos siguen siendo ellos, aunque se bajen de una red social. Y que sus amigos van a seguir siendo los mismos tambi\u00e9n\u201d, apunta la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.lanacion.com.ar\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La adicci\u00f3n al celular est\u00e1 haciendo estragos en los adolescentes. Las personas que sufren un uso problem\u00e1tico del smartphone tienen el doble de posibilidades de padecer ansiedad. 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