{"id":10426,"date":"2020-12-30T23:02:56","date_gmt":"2020-12-31T02:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sabado100.com.ar\/?p=10426"},"modified":"2020-12-30T23:02:56","modified_gmt":"2020-12-31T02:02:56","slug":"es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/","title":{"rendered":"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/by\/brian-x-chen\">Brian X. Chen<\/a>.- \u00bfCu\u00e1ndo es momento de decir \u2018basta\u2019?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque las elecciones presidenciales ya pasaron,<a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/es\/2020\/07\/22\/espanol\/negocios\/doomscrolling-que-es.html\">&nbsp;seguimos leyendo noticias sombr\u00edas&nbsp;<\/a>sobre la oleada de coronavirus. El resto de tu rutina diaria probablemente se parece a la m\u00eda durante el confinamiento en la pandemia: ver&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/es\/article\/latino-peliculas.html\">pel\u00edculas en Netflix,<\/a>&nbsp;buscar videos de mejoras para el hogar en YouTube y jugar videojuegos. Todas esas actividades implican mirar una pantalla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero la vida debe tratarse de algo m\u00e1s que eso. Con la llegada de la temporada de fiestas y vacaciones, ahora es un buen momento para tomar un respiro y considerar hacer una desintoxicaci\u00f3n digital.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, eso no significa salir de golpe de internet. Nadie esperar\u00eda eso de nosotros ahora mismo. Pi\u00e9nsalo como hacer dieta y remplazar los malos h\u00e1bitos por otros m\u00e1s saludables para darles a nuestros ojos cansados un muy necesario periodo de inactividad tecnol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cHay muchas cosas buenas que hacer en l\u00ednea pero la moderaci\u00f3n a menudo es la mejor regla de la vida y lo mismo aplica para las pantallas\u201d, dijo Jean Twenge, profesora de Psicolog\u00eda de la Universidad Estatal de San Diego y autora de \u201ciGen\u201d, un libro sobre las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes que crecen en la era de los tel\u00e9fonos inteligentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede afectar nuestra salud mental, y privarnos del sue\u00f1o y de tareas m\u00e1s productivas, seg\u00fan dijeron los expertos. Yo, en lo personal, estoy sintiendo eso. Antes de la pandemia, el promedio de tiempo diario que pasaba frente a la pantalla de mi tel\u00e9fono era de tres horas y media. En los \u00faltimos ocho meses, esa cifra casi se ha duplicado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso recurr\u00ed al consejo de expertos en psicolog\u00eda. Desde establecer l\u00edmites hasta encontrar alternativas a estar pegados a nuestros tel\u00e9fonos, a continuaci\u00f3n, enumero lo que podemos hacer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"link-4047d6be\">Idea un plan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todo el tiempo frente a las pantallas es malo; despu\u00e9s de todo, muchos estudiantes asisten a clases a trav\u00e9s de aplicaciones de videoconferencia. As\u00ed que el primer paso es evaluar qu\u00e9 partes del tiempo frente a una pantalla resultan t\u00f3xicas y te hacen infeliz. Podr\u00eda tratarse de leer noticias o revisar Twitter y Facebook. El segundo paso es crear un plan realista para minimizar el consumo de lo negativo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podr\u00edas establecer metas modestas, como un l\u00edmite de tiempo de veinte minutos al d\u00eda para leer noticias los fines de semana. Si te parece factible, puedes acortar el l\u00edmite de tiempo y convertirlo en una meta diaria. La repetici\u00f3n te ayudar\u00e1 a formar nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Adam Gazzaley, neurocient\u00edfico y coautor del libro<em>&nbsp;The Distracted Mind\u201d: Ancient Brains in a High-Tech World<\/em>, recomend\u00f3 programar eventos en un calendario para casi todo, incluso navegar en internet y tomar descansos. Eso ayuda a darle estructura a tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podr\u00edas apartar las 8:00 a. m., por ejemplo, para leer noticias durante diez minutos, y veinte minutos a partir de la 1:00 p. m. para subirte a la bicicleta de ejercicio. Si te sientes tentado a ver tu celular durante el descanso para hacer ejercicio, ser\u00edas consciente de que pasar cualquier cantidad de tiempo frente a la pantalla estar\u00eda violando el tiempo que dedicaste al ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo m\u00e1s importante es tratar el tiempo frente a las pantallas como si fuera un caramelo que ocasionalmente te permites comer. No lo consideres un descanso, pues el resultado podr\u00eda ser lo opuesto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cNo todos los descansos son iguales\u201d, dijo Gazzaley. \u201cSi te tomas un descanso y visitas las redes sociales o un programa de noticias, puede ser dif\u00edcil salir de ese hoyo negro\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"link-460cef36\">Crea zonas sin tel\u00e9fono<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Necesitamos recargar nuestros celulares durante la noche, pero eso no significa que los dispositivos deban estar a nuestro lado mientras dormimos. Muchos estudios han demostrado que la gente que tiene tel\u00e9fonos en sus habitaciones duerme peor, seg\u00fan Twenge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los celulares son perjudiciales para el sue\u00f1o en muchos sentidos. La luz azul de las pantallas puede enga\u00f1ar a nuestros cerebros y hacerlos pensar que es de d\u00eda, y algunos contenidos que consumimos \u2014sobre todo las noticias\u2014 pueden ser psicol\u00f3gicamente estimulantes y mantenernos despiertos. As\u00ed que es mejor dejar de mirar el celular una hora antes de dormir. Es m\u00e1s, la proximidad del dispositivo podr\u00eda tentarte a despertar y revisarlo en medio de la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cMi consejo n\u00famero uno es no mirar el celular en el dormitorio durante la noche. Lo aconsejo tanto para adultos como para adolescentes\u201d, dijo Twenge. \u201cProcuren tener una estaci\u00f3n de carga fuera de la habitaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuera de nuestros cuartos, podemos crear otras zonas sin tel\u00e9fono. La mesa del comedor, por ejemplo, es una gran oportunidad para que las familias acuerden dejar los tel\u00e9fonos por lo menos media hora y reconectarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"link-44c700be\">No te enganches<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los productos tecnol\u00f3gicos han dise\u00f1ado muchos mecanismos para mantenernos pegados a nuestras pantallas. Facebook y Twitter, por ejemplo, crearon sus p\u00e1ginas de novedades para que puedas desplazarte sin cesar y ver las \u00faltimas noticias, maximizando el tiempo que pasas en sus sitios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adam Alter, profesor de Mercadotecnia de la Escuela de Negocios Stern de la Universidad de Nueva York y autor del libro Irresistible:<em>&nbsp;The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked<\/em>, dijo que las compa\u00f1\u00edas de tecnolog\u00eda emplean t\u00e9cnicas pertenecientes a la psicolog\u00eda del comportamiento para volvernos adictos a sus productos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Destac\u00f3 dos estrategias principales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Metas artificiales.&nbsp;<\/strong>Al igual que los videojuegos, los sitios de redes sociales crean metas para retener la interacci\u00f3n de los usuarios. Son cosas como el n\u00famero de \u201cme gusta\u201d y seguidores que acumulamos en Facebook o Twitter. \u00bfCu\u00e1l es el problema? Las metas nunca se cumplen.<\/li><li><strong>Medios libres de fricci\u00f3n.<\/strong>&nbsp;YouTube reproduce autom\u00e1ticamente el siguiente video recomendado, sin mencionar el recorrido infinito por las actualizaciones de Facebook y Twitter. \u201cAntes hab\u00eda un final natural para cada experiencia\u201d, como leer la \u00faltima p\u00e1gina de un libro, dijo. \u201cUna de las caracter\u00edsticas m\u00e1s destacadas que las compa\u00f1\u00edas tecnol\u00f3gicas han implementado es eliminar las se\u00f1ales de alto\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 se puede hacer? Para empezar, podemos resistirnos a esos est\u00edmulos haciendo que nuestros celulares sean menos intrusivos. Desactiva las notificaciones de todas las aplicaciones excepto las que son esenciales para el trabajo y para el contacto con la gente que te importa. Si sientes que eres muy adicto, toma una medida extrema y pon el tel\u00e9fono en modo de escala de grises, dijo Alter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTambi\u00e9n hay un ejercicio m\u00e1s sencillo. Podemos recordarnos que, fuera del trabajo, gran parte de lo que hacemos en l\u00ednea no importa, y es un tiempo que podemos dedicar a otras cosas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cNo hay diferencia alguna entre obtener diez o veinte \u2018me gusta\u2019. Eso simplemente no tiene importancia\u201d, coment\u00f3 Alter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El autor es columnista de tecnolog\u00eda. Rese\u00f1a productos y escribe\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/column\/tech-fix\">Tech Fix<\/a>, una columna sobre c\u00f3mo resolver problemas relacionados con la tecnolog\u00eda. Antes de unirse al Times en 2011, report\u00f3 sobre Apple y la industria inal\u00e1mbrica para Wired.\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/twitter.com\/bxchen\" target=\"_blank\">@bxchen<\/a>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente:<\/strong> https:\/\/www.nytimes.com\/es\/2020\/11\/30.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser da\u00f1ino para nuestro bienestar, pero con reglas, metas y l\u00edmites podemos liberarnos de las garras de la tecnolog\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10427,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[4794],"class_list":["post-10426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cultura-y-sociedad","tag-es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas) - Sabado 100<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas) - Sabado 100\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser da\u00f1ino para nuestro bienestar, pero con reglas, metas y l\u00edmites podemos liberarnos de las garras de la tecnolog\u00eda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sabado 100\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sabadocien\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-31T02:02:56+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sabado cien\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sabado cien\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/\"},\"author\":{\"name\":\"sabado cien\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/person\/58e38b918ef4e44b11398f25d4684c6d\"},\"headline\":\"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas)\",\"datePublished\":\"2020-12-31T02:02:56+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-31T02:02:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/\"},\"wordCount\":1251,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas)\"],\"articleSection\":[\"Cultura y Sociedad\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/\",\"url\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/\",\"name\":\"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas) - Sabado 100\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2020-12-31T02:02:56+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-31T02:02:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/\",\"name\":\"Sabado 100\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#organization\",\"name\":\"Sabado 100\",\"url\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo3.jpg\",\"width\":300,\"height\":174,\"caption\":\"Sabado 100\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/sabadocien\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sabado100.com.ar\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@sabado1003\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/person\/58e38b918ef4e44b11398f25d4684c6d\",\"name\":\"sabado cien\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/litespeed\/avatar\/484bccfbd493fbb703b0f1b8113dad61.jpg?ver=1787126467\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/litespeed\/avatar\/484bccfbd493fbb703b0f1b8113dad61.jpg?ver=1787126467\",\"caption\":\"sabado cien\"},\"url\":\"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/author\/sabado100\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas) - Sabado 100","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas) - Sabado 100","og_description":"Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser da\u00f1ino para nuestro bienestar, pero con reglas, metas y l\u00edmites podemos liberarnos de las garras de la tecnolog\u00eda.","og_url":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/","og_site_name":"Sabado 100","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sabadocien\/","article_published_time":"2020-12-31T02:02:56+00:00","author":"sabado cien","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"sabado cien","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/"},"author":{"name":"sabado cien","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/person\/58e38b918ef4e44b11398f25d4684c6d"},"headline":"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas)","datePublished":"2020-12-31T02:02:56+00:00","dateModified":"2020-12-31T02:02:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/"},"wordCount":1251,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas)"],"articleSection":["Cultura y Sociedad"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/","url":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/","name":"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas) - Sabado 100","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2020-12-31T02:02:56+00:00","dateModified":"2020-12-31T02:02:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/es-hora-de-una-desintoxicacion-digital-y-sabes-que-la-necesitas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Es hora de una desintoxicaci\u00f3n digital (y sabes que la necesitas)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#website","url":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/","name":"Sabado 100","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#organization","name":"Sabado 100","url":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo3.jpg","contentUrl":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo3.jpg","width":300,"height":174,"caption":"Sabado 100"},"image":{"@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sabadocien\/","https:\/\/www.instagram.com\/sabado100.com.ar\/","https:\/\/www.youtube.com\/@sabado1003"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/person\/58e38b918ef4e44b11398f25d4684c6d","name":"sabado cien","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/litespeed\/avatar\/484bccfbd493fbb703b0f1b8113dad61.jpg?ver=1787126467","contentUrl":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-content\/litespeed\/avatar\/484bccfbd493fbb703b0f1b8113dad61.jpg?ver=1787126467","caption":"sabado cien"},"url":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/author\/sabado100\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10426"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10426\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabado100.com.ar\/es-ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}